[...] bardzo wyraziscie. Czekam na info. Syrius tak jak wspominalem wczesniej w tym sporcie wszystko dzieje sie powoli. Jak bedziesz probowal cos przyspieszyc zanadto to poleci za duzo mieska, a tego pewnie nie chcesz. Fajnie jednak ze jestes mocno zadowolony. Sprobuj dodac jeden trening aero wiecej. Rowniez wyeliminuj ten ketchup, zamiast tego dodaj [...]
[...] w domu i zjaldem sobie salatke warzywna (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem i kielbasa. zjadlem duzo, nawet chyba za duzo. kolo 17 dwie kanapki z wedlina na szybko na 18 trening o 19:00 skonczylem trening (spieszylem sie do domu wiec godzine krocej) kilkanascie minut [...]
Ogólnie Wapno 2x500mg Vitamina C przed treningiem i na Noc (łącznie 1600 mg) +to co z warzyw, owoców, dużo natki pietruszki(do każdego posiłku) Przed treningiem Aspargin + Chela Mag (tj 100mg magnezu, 5mg witaminy B6 ) owoce jedynie do śniadania Z Vitargo spróbuję, jednak najwcześniej za 2 tyg zdołam zakupić więc do tej pory obniżę tłuszcz, [...]
jak by co rozumiem napewno że 30 ćw to za dużo , gdzieś tak z 20 by starczyło ? czy też ża dużo i mógł mi by ktoś podać jakiś przykładowy plan pod siłe i szybkość wiem że siła z szybkascie nie idzie w parze dlatego osobno trenowac to chce, a lepsze dla poczotkujacych czy średniozawwansowachy ? jaki plan treningowy wybierać? Zmieniony przez - [...]
[...] cycki jakos dziwnie sie zachowywaly ostatnia seria aby dopompowac na maxa podciąganie na drążku maszyna 4 serie 10 10 8 6 - dodalem se jedna serie nie temu bym mial za duzo sil ale, sauna sie grzala wiosłowanie sztangielką 4 serie 10x21kg 10x21kg 9x21kg 8x21kg - pewnie znowu ktos zauwazy ze ciezar jest maly... no ale ja to czuje i jest [...]
za duzo nie pilem :D wycieczka bardziej mnie wymeczyla niz wprowadzila w stan % ))) jak do***ie jeszcze z 10kg :D i potem poucinam aby wazyc 87-90max i mysle ze bedzie dobrze ;) niedlugo rower bedzie w pelni srpawny wiec mam nadzieje ze calkiem nie znikne ( wsumie itak tylko kosci widac ) Dzis od +/- 2 tygodni pierwszy trening, azawsze lecialem [...]
[...] , dzieki temu w jadrach powstaje mniej testosteronu ktory wedlug organizmu nie bedzie aromatyzowal do E2. Czy jest to zgodne ? Wynikaloby wtedy ze moze moj organizm za duzo produkuje aromatazy ktora przeksztalca Testosteron w E2 i moglbym to wyleczyc np. AI takim jak Arimidex, Exemestan podawanym w odpowiednio dobranych dawkach, by zachowac [...]
[...] calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo nogom. Na nogi przysiady ze sztanga (przednie i tylne) - hantelki sa za lekkie chyba ze masz po 40 - 50 kg jedna :), wykroki. Na [...]
Prosz, jest i micha. Trochę za dużo tłuszczu wyszło, ale w rzeczywistości planuję za chwilę wszamać połowe tej ilości migdałów, więc myślę, że w nieco mniej niż 80 g zmieszczę się. Ciężko mi na razie aż tyle jeść, bo te posiłki są mega syte. Piję dużo wody i herbaty zielonej. Czasem sok z grejfruta (wyciskany), ale to tak z 2-3 x w tyg. Kilka [...]
[...] nie ma znizek. Exedrol w polscej aptece jako Aromasin 25mg 30 tabl pakowany, cena ponad 800zl, również brak zniżki na jakiekolwiek schorzenia. Tak, ze z Balkana Exedrol 25mg raczej brałbym niż Aromasin. jedno 0 za duzo w przypadku ceny za exe :-) co do dostinexu fakt oplacalnosc znikoma raczej, lepiej sciagnac sobie cabaser z pfizera ;-)
Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]
Dawno tego wszystkiego nie zliczałam i okazuje się, że kompletnie nie tak to się rozkłada w moim menu, jak powinno. Na moje oko wżeram za dużo białka, drastycznie za mało węgli i ciut za dużo tłuszczu. Z tym, że z góry uprzedzam, to zrzut z jednego z moich lepszych dni pod względem żywieniowym. Czasami zdarza się, że jem tylko 3 posiłki, czasami [...]
no mi się za***iście ćwiczy chociaż ostatnio mam słabe treningi, chodzę zmęczony, ciąglę jem i jakoś tak wychodzi... w sumie to cały dzień śpię, jem coś oglądnę na tv/kompie bo i tak pada całymi dniami to nic się nie chcę, samopoczucie jakieś słabe, coś n a x360 pogrywam też:P u mnie dużo chyba zależy od tego jak wykonam przysiad, po nim jestem [...]
[...] wykonujesz maxymalnie powtorzen, tyle ile mozesz, a potem opierasz noge o lawke/ktos Ci je przytrzymuje i wykonujesz dalej. 5. co do barkow.. to coz, masz troche racji, za duzo serii, trzeba zmniejszyc. 6. dalem przedramie dwa razy, wiem. a wiesz dlaczego ? bo ja tak robie, to nawet 3 heh, ale nie znam Twojego organizmu, wiec dwa powinny [...]
[...] tyle ile mozesz, a potem opierasz noge o lawke/ktos Ci je przytrzymuje i wykonujesz dalej. - zastosuje się, wiem ocb 5. co do barkow.. to coz, masz troche racji, za duzo serii, trzeba zmniejszyc. 6. dalem przedramie dwa razy, wiem. a wiesz dlaczego ? bo ja tak robie, to nawet 3 heh, ale nie znam Twojego organizmu, wiec dwa powinny [...]
DZIEŃ 6, 9.08.2008r. Cały dzień prawie spędzony w CH, po to by kupić jedne spodnie Najpierw byłem w jednym CH i kupiłem spodnie niby bojówki, potem pojechałem sobie do drugiego i podobne ale ładniejsze kupiłem spodnie, więc tamte spowrotem pojechałem zwrócić. Ale teraz sobie trochę pochodziłem w nich i nie podobają mi się i za niedługo te też [...]
Wklepałem do swojego liczydła DT. Trochę mnie to przeraża. Dobre treningi muszą być w planach. Albo będzie gruba agresywna masa. No i za te niedobory błonnika podziękują jelita. Za niedobory wit. C podziękują stawy, chrząstki i inne dziąsła. Witamin z grupy ADEK też nie uświadczysz za dużo. [...]
Kabo-nie bardzo się z tym zgadzam-kwestia amplitudy wagi i formy,sens tego (a właściwie jego brak) dla osób + 35 nie startujących w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]
Dokładnie, najważniejsze żeby dobrze czuć mięsień :-) Właśnie zrobiłem masło orzechowe, migdałowe. Bardzo smaczne. Dam znać niedługo jak je zrobiłem, za dużo filozofii nie ma. Dzisiaj dzień bez treningu. Zrobiłem tylko aeroby. Teraz robię jedzonko i jadę na działkę do kolegi posiedzieć, pogadać i pośmiać się trochę ze znajomymi. Dzisiaj [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
